Team building chánh niệm cho doanh nghiệp
Team building mà cả đội thật sự muốn tham gia
Hơi thở, câu hát và một bàn ăn chung thay cho những trò chơi ồn ào. Cả đội trở về đầu óc nhẹ tênh — và gần nhau hơn một chút.
- Thiết kế riêng cho từng đội
- Không cần kinh nghiệm
- Tiếng Việt và tiếng Anh
Giới thiệu
Một kiểu team building khác
Phần lớn team building bắt mọi người phải thể hiện. Chương trình của chúng mình mời mọi người chậm lại — và đó là lúc một đội thật sự thay đổi.
Đội của bạn không cần thêm một đêm đố vui hay một đường đua vượt chướng ngại vật. Đội cần vài giờ không ai cầm điện thoại, không ai bị chấm điểm, và người nói to nhất trong cuộc họp ngồi chung vòng tròn với người mới vào tuần trước.
Chúng mình xây khoảng thời gian đó từ hơi thở, vận động, trò chơi chánh niệm, nghệ thuật và thiền nhạc yoga, rồi khép lại bằng một bữa ăn chay chung. Đơn giản có chủ đích: khi áp lực phải thể hiện biến mất, mọi người bắt đầu lắng nghe — chính mình và nhau.
Và nó không dừng lại ở buổi đó. Mỗi người mang về vài thực hành chỉ mất hai phút ngay tại bàn làm việc, để sự bình tĩnh đi theo cả đội về văn phòng.
Vì sao doanh nghiệp cần, và vì sao hiệu quả
41%
căng thẳng mỗi ngày
Gần một nửa người lao động trên thế giới cảm thấy rất căng thẳng trong phần lớn ngày hôm trước. Căng thẳng kéo theo mệt mỏi, sai sót và nghỉ việc.
Gallup, State of the Global Workplace 2025
46.9%
thời gian tâm trí lang thang
Gần nửa thời gian thức, tâm trí chúng ta ở nơi khác — và chúng ta kém hạnh phúc hơn khi như vậy. Chánh niệm luyện khả năng quay về với việc đang làm.
Killingsworth & Gilbert, Science, 2010
#1
an toàn tâm lý
Nghiên cứu của Google về hàng trăm đội ngũ cho thấy yếu tố quan trọng nhất là cảm giác an toàn để lên tiếng. Một vòng tròn không phán xét là nơi cảm giác đó bắt đầu.
Google re:Work, Project Aristotle
♪
hát cùng nhau gắn kết nhanh
Các nhà nghiên cứu ở Oxford thấy những người lạ hát cùng nhau gắn kết nhanh hơn so với những nhóm làm thủ công hay viết sáng tạo. Đó là lý do thiền nhạc yoga nằm ở trung tâm.
Pearce, Launay & Dunbar, Royal Society Open Science, 2015
Hoạt động
Những gì có thể có trong chương trình
Kết hợp tùy ý. Chúng mình chọn sự pha trộn hợp với đội của bạn và điều bạn muốn cả đội mang về.
Hít thở
Vài phút hít thở có ý thức giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái căng thẳng và đưa cả phòng về cùng một nhịp.
Vận động và giãn cơ
Chuyển động nhẹ nhàng cho những cơ thể ngồi trước màn hình cả ngày. Ai cũng tham gia được.
Trò chơi chánh niệm
Những trò chơi để lắng nghe, tin tưởng và cười cùng nhau — không ai thắng, không ai thua.
Nghệ thuật và thủ công
Làm một thứ gì đó bằng tay, cùng nhau. Một cách khác để trò chuyện mà không cần họp.
Thiền nhạc yoga
Một người xướng, cả nhóm hát lại. Lúc đầu ai cũng ngại, một lúc sau cả phòng hòa thành một giọng.
Thiền japa
Nhẹ nhàng lặp lại một câu mantra trên chuỗi hạt. Đôi tay có việc để làm, và tâm trí cuối cùng cũng yên.
Yoga Nidra
Nằm xuống và được dẫn dắt từ đầu đến chân vào trạng thái nghỉ ngơi sâu. Cách nhanh nhất để một đội mệt mỏi buông xuống.
Tắm âm thanh chuông xoay
Nằm ngửa và để những âm vang dài của chuông xoay lan khắp phòng. Không cần làm gì, không có gì phải làm đúng.
Tình nguyện ở trung tâm trẻ mồ côi
Một buổi sáng làm thủ công và vui chơi cùng các em. Cùng nhau cho đi kéo cả đội lại gần theo cách không cuộc họp nào làm được.
Bữa ăn chay chung
Ngồi cùng nhau, ăn cùng nhau. Phần mà mọi người thường nhớ lâu nhất.
Hình thức
Chọn độ dài phù hợp với đội của bạn
Cách thức
Ba bước, chúng mình lo phần còn lại
Bạn không phải tự lên kế hoạch hay tự dẫn. Người hướng dẫn của chúng mình có mặt từ đầu đến cuối.
Bước 1
Nhắn cho chúng mình
Cho chúng mình biết đội của bạn có bao nhiêu người và bạn đang nghĩ đến thời gian nào.
Bước 2
Điền bảng câu hỏi
Một bảng câu hỏi ngắn về đội ngũ, nhu cầu và điều bạn mong cả đội mang về.
Bước 3
Nhận đề xuất
Chúng mình gửi một đề xuất chuyến đi thiết kế riêng: địa điểm, lịch trình và các hoạt động.
Kết quả
Đội của bạn mang về
- Một tâm trí bình tĩnh hơn và ít căng thẳng hơn
- Kết nối thật giữa những người ít khi nói chuyện
- Lắng nghe nhau tốt hơn khi trở lại công việc
- Vài kỹ thuật hít thở đơn giản dùng được mỗi ngày
Phù hợp khi
Đây là lúc nên gọi chúng mình
- Sau một dự án lớn hay một quý nhiều áp lực
- Đội mới, hay đội vừa có nhiều thay đổi
- Bạn muốn một chuyến đi mà nhân viên mong chờ
- Bạn quan tâm đến sức khỏe tinh thần của đội ngũ
Hỏi đáp
Câu hỏi thường gặp
Đội mình chưa ai thiền bao giờ. Có sao không?
Không sao cả. Mọi thứ được hướng dẫn từng bước, và chương trình được thiết kế cho người mới bắt đầu.
Đây có phải tôn giáo không?
Thực hành này đến từ truyền thống bhakti yoga, và chúng mình nói rõ điều đó. Nhưng không có bài giảng, và không ai được yêu cầu tin hay theo điều gì.
Khác gì so với một buổi team building thông thường?
Team building thông thường xoay quanh thi đua và thể hiện. Chương trình của chúng mình xoay quanh việc cùng nhau chậm lại: không ai thắng, không có sân khấu, không ai bị đẩy vào thế khó. Mọi người mở lòng chính vì không có gì đang bị kiểm tra.
Có thể tổ chức tại văn phòng, hay ghép vào chuyến đi công ty đã lên lịch không?
Được. Chúng mình có thể đến văn phòng của bạn trong vài giờ, hoặc ghép một buổi vào hội nghị hay chuyến đi bạn đã đặt. Chúng mình mang nhạc cụ và lo mọi thứ trong phòng.
Chi phí bao nhiêu?
Mỗi chương trình được báo giá riêng, theo số người, độ dài và địa điểm. Bạn sẽ nhận được giá trong đề xuất.
Sẵn sàng cho một kiểu team building khác?
Kể cho chúng mình về đội của bạn. Chúng mình sẽ trả lời trong vòng một ngày.